La terapia no lo es todo, pero puede ser un apoyo para conseguir el cambio que buscas 💫
Antes que psicólogo soy Alfon. Soy psicólogo deportivo y sanitario y vivo en el mismo mundo que el resto y sufro las mismas dificultades que las demás personas. Tengo varias aficiones, entre ellas el baloncesto, ir a la playa y hacer deporte rodeado de naturaleza.
Tras varios años en la consulta, he ayudado a personas con problemas de ansiedad, duelos que se han complicado, trauma, dependencia emocional y rupturas de pareja, problemas de autoestima y rendimiento deportivo y problemas de confianza como psicólogo deportivo.
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Psicólogo Deportivo 🖱️
Trabajo con problemas de confianza y rendimiento desde la psicología deportiva.
Centro de Psicología Aplicada de Murcia (CPAM), junto a centro comercial Atalayas, MURCIA
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¿Necesito un psicólogo deportivo o terapia psicológica?
Existe una idea extendida de que todo el mundo debería ir a terapia a solucionar sus malestares. En mi opinión no es así.
La terapia existe como una opción más para atender el sufrimiento pero no es la solución a todo. Eso si, la terapia puede ser necesaria si llevas un tiempo en una situación de sufrimiento que has intentado solucionar pero no terminas de superar, o incluso si ésta ha empeorado.
No obstante, si sigues teniendo alguna duda, puedes contactar conmigo para valorar tu caso gratis y resolver cualquier cuestión sobre la terapia.
¿Cuántas sesiones necesito para mejorar?
Dependerá de tu caso y tus circunstancias. Para mí es muy importante atenderte de manera personalizada y eso no siempre coincide con un número concreto de sesiones. Lo que sí te puedo adelantar es que en cuanto sepamos qué te pasa y cómo solucionarlo, mi interés es que vuelvas a tu vida y te desenvuelvas de manera autónoma lo antes posible. No voy a eternizar la terapia sin dar pasos destinados a lograr tus objetivos. Lo importante en la terapia es promover un cambio y lo buscaremos juntos para que seas capaz de adaptarte a tu entorno con satisfacción lo antes posible.
¿La terapia funciona? - Modelo de trabajo
Trabajo desde un enfoque conductual-contextual, lo que significa que la terapia que llevo a cabo está basada en la ciencia y los procedimientos derivados de ella. Todo lo que propongo en terapia está meticulosamente estudiado y validado para fomentar un aprendizaje que corresponda con tus objetivos terapéuticos.
¿Tengo que ir a terapia todas las semanas?
Aquí nos ajustamos a tu situación y disponibilidad, sobretodo si es por un tema económico.
Pero lo ideal es empezar con una regularidad semanal para entender tu problema y plantear un plan de acción que pueda ayudarte a conseguir lo que quieres. Parte del trabajo será aplicar lo aprendido en terapia en tu vida diaria entre sesiones durante las siguientes semanas. Si el trabajo planteado va dando sus frutos, las sesiones se pueden ir espaciando para favorecer tu autonomía. Mi objetivo final es que tú sola/o sepas resolver las dificultades que te aparezcan en el día a día y no me necesites.
¿Cuánto dura una sesión de terapia?
Una sesión informativa dura unos 20 minutos y es gratis. En ella podrás contarme tu caso brevemente y agendar una cita para los próximos días.
Las sesiones de terapia tienen una duración de 50-60 minutos aproximadamente.
¿Qué fases tiene la terapia?
La terapia tiene 3 fases
- Evaluación: me cuentas tu caso, lo analizo, y buscamos explicaciones a lo que te ocurre. Para ello, te entrevisto (en sesión), me traes información de tu día a día y tras tenerlo todo claro (de 1 a 4 sesiones), te devuelvo la información y pactamos un plan de acción. Aquí tocara hablar de los objetivos que te gustaría alcanzar en terapia.
- Intervención: en este punto ya sabemos qué te ocurre y que dirección seguir para solucionarlo. Es difícil acertar con precision sobre cuántas sesiones requerirá, pero siempre revisaremos juntos qué avances estás logrando, para valorar el trabajo bien hecho, y qué dificultades surgen, para buscar maneras de resolverlas. Poco a poco, te acercaras a los objetivos planteados en terapia y las sesiones se irán espaciando (de semanal a quincenal, de quincenal a mensual…).
- Seguimiento: esta es la fase final del proceso de terapia. Suele requerir 1 o 2 sesiones (cada sesión de manera mensual). Cuando ya has alcanzado tus objetivos y has aprendido a desenvolverte como te gustaría en tu entorno, las sesiones de seguimiento sirven para asegurar que se está aplicando lo aprendido y confirmar que el aprendizaje se ha ido generalizando desde dentro de la terapia a fuera, a la vida real.
Esta estructura de la terapia es una forma de explicar los diferentos momentos que existen pero los plazos para cada proceso de terapia responden siempre a los avances conseguidos de manera individual.
Política de pago y reserva de citas
Puedes realizar tu pago mediante transferencia bancaria o Bizum. Las sesiones tienen un coste de 55€.
El pago de las sesiones debe realizarse al terminar la sesión. Si la sesión no se abona en el plazo correspondiente, me reservo el derecho a no conceder citas en adelante.
¿Cómo sé si me puedes ayudar?
Es importante decidir bien cuando vas a ponerte en manos de otra persona.
Si aún tienes dudas, te comento:
- Soy psicólogo colegiado en el Colegio de Psicología de la Región de Murcia (COPRM), nº de colegiado MU04829.
- Tengo toda la formación necesaria para trabajar con personas en consulta. Entre mi formación, destaca el grado en psicología, el master en psicología general sanitaria y el máster en psicología del deporte. También tengo cursos específicos aplicados a la intervención clínica. De hecho, la formación es una cosa que ya nunca se abandona. Sigo formándome continuamente leyendo, asistiendo a congresos y realizando cursos. Pero bueno, la formación es algo que ya se espera de cualquier profesional.
- Para aclararte un poco más mi capacidad de ayudarte, también está mi experiencia. Llevo varios años trabajando en consulta privada con personas con diferentes problemáticas, entre ellas: problemas de ansiedad, duelos, rupturas de pareja y dependencia emocional, estrés postraumático, problemas de confianza en el ámbito deportivo…
- Formo parte de un equipo de profesionales que asiste a suprevisión de manera regular.
Si aun quieres aclarar o preguntar cualquier cosa, te animo a reservar una cita para la sesión informativa gratuita y así nos conocemos y me juzgas tú misma/o.
